3 Cehennemle Yüzleşin
Ellerinize birer dambıl alın, avuç içleriniz size dönük olsun. Dambılları göğsünüze doğru kaldırın ve bu esnada bileklerinizi çevirerek, avuç içlerinizi size doğru döndürün. Bir an duraklayın, ardından ağırlıkları yavaşça alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrardır.
NEDEN İŞE YARIYOR Biceps kaslarının büyük görünmesini sağlayan birincil kasları geliştirerek, yaz boyu silahlarınızı gururla sergilemenizi sağlar.
