4 Her Şeyinizi Verin
İstasyona yerleştirdiğiniz halteri kollarınız düz olacak şekilde kavrayın. Ayaklarınızla geriye doğru yürüyerek ağırlığınızı kollarınıza yükleyin. Bu esnada vücudunuzu düz tutun. Dirseklerinizi bükerek başınızı haltere doğru alçaltın. Başınız halter seviyesinin altına geldiğinde kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrardır.
NEDEN İŞE YARIYOR Kolunuzdaki en büyük kas olan triceps’i eşsiz bir açıdan çalıştırarak, gelişimini hızlandırır.
