Kardiyo Yap
Virginia Üniversitesi Kinesiyoloji Bölüm Başkanı Dr. Arthur Weltman, hiçbir şeyin HGH seviyesini yükseltmede kardiyo egzersizi kadar etkili olmadığını söylüyor. Eğer hormon seviyenizde ciddi bir yükseliş hedefliyorsanız, kardiyo sürenizden çok yoğunluğa odaklanmalısınız. İster bisiklet sürüyor olun ister koşuyor, Dr. Weltman’ın tavsiyesi kendinize göre zor bulduğunuz bir tempoda egzersizi 45 dakika sürdürebilmek. Ayrıca haftada en az iki kere yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
