Ağır Yüklerin Altına Gir
Dr. Weltman, “Direnç egzersizlerinde de odak noktanız yoğunluk olmalı” diyor. HGH seviyenizi spor salonunda yükseltmek istiyorsanız, ara vermeden bir egzersizden diğerine geçiş yaptığınız
istasyon çalışmalar en ideal sonucu verir. Formunuzu bozmadan en fazla 8 defa kaldırabildiğiniz bir ağırlık kullanmanızı tavsiye ediyor. Yani bir seferde kaldırabildiğiniz maksimum ağırlığın yüzde 75’iyle, sakatlık riskine girmeden yeterli yoğunlukta çalışabilirsiniz. Haftada iki antrenmanı sabitleyin.
