ANTRENMAN YAPIN
Ağrıdan ziyade hafif bir sızıysa ve hareketinize mani olmuyorsa, çalışmaya devam edin. Tabii bu çalışmaya engel olmayacak ya da cross training ve birkaç gün dinlenmeyle kolayca atlatılabilecek sorunlar için geçerli.
DİNLENİN
Durduğunuzda bile geçmeyen şiddetli bir ağrıysa mutlaka dinlenin. 24 ila 48 saat dinlenip buz koyun. Sorun bölgeyi dinlendirirken, formda kalmak adına cross training yapın. Haftalardır dinleniyor ama buna rağmen iyileşemiyorsanız, muhtemelen bir sakatlık söz konusu. Bir fizyoterapist, size sorunla nasıl başa çıkıp ne tür çalışmalar yapabileceğinizi söyleyecektir.
