02 Dumbbell Row
4 Set x 10-12 Tekrar
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dambılları kasıklarınızın önünde kavrayarak kollarınızı düzleştirin. Kalçanızı hafifçe geriye doğru itin. Göğsünüzü dik tutun. Her iki dambılı da karnınıza doğru çekin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
