04 Incline Dumbbell Curl
3 Set x 10-12 Tekrar
Sehpanın açısını 45 dereceye ayarlayın. Her iki elinize de birer dambıl alarak sırtınızı tamamen sehpaya yaslayın. Dirseklerinizi bükerek ağırlıkları yukarıya doğru kaldırın. Biceps kaslarınızı sıkıştırdıktan sonra ağırlıkları yavaşça alçaltın.
