05 Triceps Kickback
Her Kol İçin 3 Set x 10-12 Tekrar
Sağ elinize bir adet dambıl alın. Sol elinizi ve sol dizinizi sehpanın üzerine yerleştirin. Dirseğinizi bükerek ağırlığı kaburgalarınıza yaklaştırın. Şimdi üst kolunuzu mümkün olduğunca sabit tutarak kolunuzu düzleştirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra hareketi sol kolunuzla yapın.
