06 Goblet Squat
4 Set x 10-12 Tekrar
Dambılı tek bir ucundan kavrayarak göğsünüzün hizasında tutun. Dizlerinizi bükerek kalçanızı zemine doğru alçaltın. Hareketin alçalma evresinde merkez
bölgenizi sıkın ve sırtınızı kamburlaştırmayın. Hızlı bir şekilde ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
