07 Single Leg Lunge
Her Bacak İçin 4 Set x 10-12 Tekrar
Her iki elinize de birer dambıl alarak sol ayağınızla öne doğru adım atın. Gövdenizi dik tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Sol dizinizi bükerek sağ dizinizle zemin arasında birkaç santimetre kalıncaya dek alçalın. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
