08 Short Crunch
4 Set x 15 Tekrar
Ağırlık plakasını iki elinizle kavrayarak matın üzerine sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükerek ayak tabanlarınızı tamamen zemine yerleştirin. Ağırlık plakasını
göğsünüzün hemen üzerinde tutun. Merkez bölgenizi sıkarak başınızı ve sırtınızın üst kısmını yerden kaldırın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu 1 tekrardır.
