Pahalı kulaklıklarınızı bir kenara bırakın ve koşmanın gerçek keyfini yaşayın.
Koşuyu ekmek için “iPod’um şarj olmuyor” ya da “Kulaklıklarım akıllı telefonuma uymuyor” gibi bahanelere başvuruyorsanız, koşuya karşı olan yaklaşımınızı tekrar gözden geçirme zamanınız gelmiş olabilir. Müzik, podcast’ler ve sesli kitaplar sizi motive edip eğlendirse de, en kısa ve basit koşularda bile onlara güvenmek, fazladan ekipman taşımak ve antrenmanlarınızla aranıza engel koymak demektir. Üstelik kulaklıklarınız kulağınızdayken, ses kısık olsa dahi çevrenizdekileri fark etmeniz zorlaşır. Kulaklarınıza bir şey takmadan birkaç kısa koşu yaparak aradaki farkı görebilirsiniz.
1. Daha Rahat Koşarsınız
Enerji dolu bir şarkının ritmine uyarak koşmak kendinizi erkenden yormanıza ve antrenmanın ilerleyen bölümlerinde yavaşlamanıza neden olabilir. Nefesinizi ve efor seviyenizi takip ederek daha bilinçli bir beyinle koşabilir ve temponuzu daha uygun bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Müziksiz koşmak sıkılmanıza, ağrılarını ve yorgunluğunuzu daha keskin bir şekilde hissetmenize neden oluyorsa, dikkatinizi bir grupla ya da arkadaşınızla koşarak dağıtabilirsiniz. Üstelik yine bu sayede gereğinden fazla koşmamak adına kendi kendinize “konuşma testi” yapabilirsiniz. Zira hafif tempolu koşular esnasında konuşabiliyor olmasınız. Tabi bunu yapabilmek için birlikte koşacağınız insanların da kulaklık takmaktan fedakârlık etmesi gerekiyor.
2. Daha Çok Şey Fark Edersiniz
Koşarken çevrenize odaklanırsanız, hayata dair daha iyi manzaralar görebilir ve daha iyi sesler duyabilirsiniz. Daha önce kaçırdığınız mimari detayları fark edebilir, başka insanların günlük yaşantısındaki enerjisini hissedebilir ve caddenin köşesinde bulunan kahvecide kavrulan kahvenin kokusunu alabilirsiniz. Etrafınızdakilerin budenli farkında olmanın hoşunuza gitmeyeceğini düşünseniz de, bu farkındalığın dikkatsiz sürücülerden, inatçı köpeklerden ve tehlikeli insanlardan korunmanızı sağlayacağını unutmayın.
3. Belki de Daha Çok Seversiniz
Koşuda yeniyseniz, yakın zaman önce “Koşmak mı? Böylesine sıkıcı bir şeyi neden yapmak isteyeyim ki?” demiş olabilirsiniz. Koşu hakkındaki düşünceleriniz, dikkatinizi dağıtan bir ses olmadığı sürece hala aynıysa, kulaklıksız koşabileceğiniz ihtimalini düşünün ve kulaklarınıza bir şans verin. Kulaklıklarınızı en az bir ay boyunca, haftada bir ya da iki kez evde bırakın. Kulaklıksız koşamadığınızı fark ederseniz, en azından “Denedim” dersiniz. Fakat büyük bir ihtimalle koşarken dikkatinizin dağılmasına ihtiyacınızın olmadığını anlayacaksınız. – Jeff Galloway
Sorun: Kulaklıkla koşan insanları sollarken istemeden korkutuyorum.
Çözüm: Önünüzdeki koşucuyla aranızda 9-10 metre kaldığında, “Merhaba, af edersiniz, sizi sollayacağım” deyin. Önünüzdeki bunu fark etmezse, bu cümleyi daha yüksek bir sesle tekrar edin. Yine de herhangi bir reaksiyon görmezseniz, yapabileceğiniz fazla bir şey kalmadı demektir. Hem belki solladığınız kişinin kulaklıklarının sesini kısarak etrafındakileri fark etmesi ve güvende olması gerektiğini korkarak öğrenmesi lazımdır.
