Yanmaya hazır olun!
Bu antrenmanda 40 saniyeliğine kaslarınızı tüm gücünüzle çalıştırdıktan sonra sadece 20 saniye dinlenme süreniz olacak. Kaslarınızı bu kadar uzun süre yoğun gerilim altında bırakmak, vücudunuzu o dinlenme süreleri için yalvarır hale getirecek. Peki ya sonuç? Bu çalışma aynı anda hem kaslarınızı, hem de kalp ritminizi ateşleyecek ve kalorileri parçalayacak, yeni kas gelişimlerinin önünün açacak, ve dayanıklılığınızı artıracak.
NASIL YAPILIR?
Bu antrenman 3 süpersetten oluşuyor. Bir süperset iki hareket arasında gidip geldiğiniz ve ikisinin de bütün setlerini tamamlayınca bitirdiğiniz egzersizlere denmekte.
1. Süpersette, 40 saniye boyunca Egzersiz 1A’dan yapabildiğiniz kadar çok hareketi gerçekleştirdikten sonra 2o saniye boyunca dinlenin. Daha sonra aynı şeyi Egzersiz 1B için aynı şeyi gerçekleştirin. Bu bir raunt. 4 tur gerçekleştirin ve sonra 60 saniye dinlenin. Dinlendikten sonra, 2. Süpersete geçin ve aynı prosedürü tekrarlayın. 2. Süpersetten de 4 tur gerçekleştirdikten sonra 3’e geçin.
Hazır mısınız? Başlamak için bir sonraki sayfaya geçebilirsiniz.
