Aslında kimseyi kandırdığınız yok. Sadece ufak bir mola veriyorsunuz, o kadar…
Gözleriniz her hafta onu arıyor…Tek bir amacınız var; o da tüm hafta canınızın çekip de bir türlü yiyemediğiniz şeyleri tadabilmek.
Bunu hak ettiğiniz de ortada. Sonuçta hedefleriniz uğruna tüm bir hafta boyunca sağlıklı beslenmekten asla vazgeçmiyorsunuz.
Cheat Day’den bahsediyoruz.
Fakat Men’s Health editörlerinden Paula Kita, kavrama farklı bir boyutla yaklaşıyor.
Çünkü cheat (aldatmak) denildiğinde, akla affedilmemesi ya da kabul edilmemesi gereken bir düşüncesizlik geliyor.
Kita, cheat day yerine “dinlenme günü” teriminin kullanılmasını öneriyor.
Kita, “Cheat day’i, diyetinizde bir dinlenme günü gibi düşünün.” diyor. Arada sırada dinlenmeye ihtiyacınız olacaktır. Peki “dinlenme günü” sonrasında ne olur? Güzelce dinlenip yenilendiğiniz için, hedeflerinize daha fazla tutkuyla ilerlersiniz.
Bilim de bu fikri destekliyor. Geçtiğimiz yıl, araştırmacılar, katılımcılara haftada 10.500 kalorilik sınıra sahip bir beslenme planı uyguladılar.
Katılımcıların yarısına pazar günleri diledikleri her şeyi yiyebilme hakkı tanındı.
2 hafta sonunda, her iki grubun da ortalama vücut kitle indeksleri düşmüştü. Her ne kadar verilen kilolar açısından iki grup arasında kayda değer farklar oluşmasa da, pazar günlerini dinlenme günü yapan grubun daha mutlu ve antrenman ile zayıflama hedefleri açısından daha motive oldukları gözlemlendi.
Nedeni ise şöyle: Arada sırada gösterilen müsamaha, katılımcıların diyetlerini daha katlanılabilir bir hale getiriyor.
Kim bilir, belki de bu küçük kelime oyunu, hedeflerinize daha kararlı adımlarla ulaşabilme konusunda fazlasıyla işinize yarayacaktır.
