2/ Barbell Row (3 x 10)
Halteri üstten tutuşla kavrayın. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Halterin kaval kemiklerinizin hemen önünde olmasını sağlayın. Sonra halteri karnınıza doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
