Güçlü ciğerler için çılgınca pedal çevirmek zorunda değilsiniz. Georgia Üniversitesi’nden bilim insanlarına göre, vücut ağırlığı antrenmanları da kardiyo kapasitenizi artırabilir. Yapılan araştırmalarda, burpee hareketinin (ayakta durma ve şınav pozisyonlarını içeren bir egzersiz) akciğerler üzerinde bisiklet sürmek kadar etkili olduğu ortaya çıktı. Yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde 30 saniye burpee yapın. Ardından 60 saniye dinlenin. Bu, bir tur ediyor. 10 tekrar yapın.
