Dümdüz karın için basit taktikler
Tatlı ye.
The Volumetrics Eating Plan kitabının yazarı Barbara Rolls, “Küçük bir miktar yemeğin bittiği mesajını verir” diyor. Kendisi öğünlerini küçük bir parça kaliteli çikolata ile bitiriyor.
Baharat kat.
Acı bibere acılığını veren kapsaisin maddesi geçici bir süre için metabolizmanı hızlandırır. Sıcak suda haşlama yaptığın yiyeceklerle kullanabilirsin.
Organik olanı seç.
Ekmek alıyorsan tahıllı ve lifli olanı tercih et.
Kabuğu soyma.
Konu liften açılmışken şunu da belirtmekte fayda var: Elindeki her ne olursa olsun (patates, elma, armut…) tüm kabuk olmasa bile bir kısmını üzerinde bırak. Portakaldaki beyaz iplikçikleri de sıyırma. Bunların hepsi kalp dostudur.
Aceleyle yemek yeme.
Rahat rahat yiyebileceğin yerleri tercih et. American Dietetic Association sözcüsü Roberta Anding, “Yemek aceleye gelmediği zaman davranışlarını istediğin gibi ayarlayabilirsin” diyor. Yani, bu da demek oluyor ki, sana önündeki boş tabak yerine miden durman gerektiğini söyleyecek.
