Kadınların sadece yüzde altısı karnını göstermeyi seviyor. Senin için hazırladığımız karın düzleştiren egzersiz programı bunu değiştirecek.
Bel çevreni daraltan ve sıkılaştıran dört karın şekillendirici hareket:
STABILITY-BALL JACKKNIFE
Ellerini omuz genişliğinde açıp yere koy ve kaval kemiğini büyük sağlık topunun üzerine yerleştir. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı (a). Sırtını düz tutarak, dizlerini yavaşça göğsüne doğru çek (b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 15-20 tekrar yap.
