BULGARIAN SQUAT
Rekorları kırabilmek için pisti terk edip spor salonunda da çalışmanız gerekiyor. Herkesin hızlanmada ve diğer uzuvları izole ederek denge kurmada kullandığı öncül bir ayağı vardır. Dambılları vücudunuzun yanında tutun. Ayağınızı sehpanın üzerine yerleştirin. Öndeki bacağınız 90 derecelik açı oluşturana dek alçalın.
HER BACAK İÇİN 10 TEKRAR x 3 SET; 60 SN. DİNLENME
