SWISS BALL PLANK
Bu egzersiz bisikletle zamana karşı yarışırken aldığınız pozisyonu taklit ederek, merkez bölgenizdeki küçük kas gruplarını etkiler. Bu sayede maksimum hızınızın sürdürülebilirliğini artırırsınız. Ön kollarınızı topun üzerine yerleştirin. Ayak parmak uçlarınızı zemine koyun. Şimdi dizlerinizi değişmeli olarak göğsünüze doğru çekin. Vücudunuzu hareket ettirmemeye çalışın.
HER BACAK İÇİN 10 TEKRAR x 3 SET; 60 SN. DİNLENME
