WALL BALL
Bu tüm vücut hareketi, bisiklet esnasında en fazla güç ürettiğiniz kalça kaslarınızı güçlendirir. Avuç içleriniz duvara bakacak şekilde topu kavrayın. Derin bir squat yapın. Ardından ayağa kalkın ve topu hızlı bir şekilde duvarın yukarısına fırlatın. Topu yakalayın ve bir sonraki tekrar geçin.
12 TEKRAR x 4 SET; 60 SN. DİNLENME
