Bu ağrı geçmeli, hem de derhal! Fakat kim tutulmuş boyun, ayakkabı vurmuş parmaklar, zonklayan şeytan tırnağı veya kızaran gözler gibi günlük rahatsızlıklar için doktora gider? Biz gittik… Ve kendisi küçük, ağrısı büyük yaralanmalar için en iyi tedavi yöntemlerini öğrenip yazdık.
Şeytan tırnağı:
Şeytan tırnağı, tırnağınızın etrafındaki kurumuş deri çatlayıp açıldığında oluşur. Kemirip attığınızdaysa geçer. Ancak geride kalan zonklayan ve derisi sıyrılmış et, sadece etrafınızdakilerin midesini kaldırmakla kalmaz. Bu, küçük bir enfeksiyonun da işaretidir. Şeytan tırnağının bulunduğu bölgeyi yıkadıktan sonra Polysporin, Bacitracin gibi neomycin içermeyen antibiyotikli bir merhem sürün. Üzerine bir yara bandı takıp olası mikrop kapmalarını engelleyin. Böylece bütün sinir uçlarınız açık havada salınıp durmaz. Bir merhem sürüp üstünü kapatmak, sinir uçlarını rahatlatır ve iyileşmesi için daha iyi bir ortam sağlar.
Önlemek için: Cildinizi nemlendirerek kuruyup çatlamasını engelleyin. Ellerinizi yıkayıp kuruladıktan sonra nemlendirici kullanın. Size temizleyici losyon ve nemlendirici seti olarak Sally Hansen’ın “kurumuş ve çatlamış eller için yoğun nemlendirici” kremini öneriyoruz.
Ayakkabınız vurduğunda
Eskiden korseler neyse, sivri burunlu ayakkabılar da günümüzde öyle. Parmak uçlarınız ezilip büzülebilir ama iyi görünüyorsunuz ya, bu her şeye değer. Ayakkabılarınızı çıkarttıktan sonra birkaç yemek kaşığı tuzu, ılık suyla doldurduğunuz leğenin içine dökün. Ayaklarınızı 20 dakika suyun içinde tutmak, damar ve sinirlerdeki kan dolaşımını arttırarak şişen bölgelerdeki suyun çekilmesini sağlar. Şişkinliği geçirmek için ayaklarınızı kaldırdıktan sonra tabanlarınızın altında bir tenis topu yuvarlayın. Birkaç dakika sürecek bu masaj hassasiyeti de geçirecektir.
Önlemek için: Sivri burunlu ayakkabı alırken yarım numara büyük alın ve parmaklarınızın yerleşeceği bölgeye pamuk veya ayak pad’i koyun. Bu pad’ler ayağınızın öne doğru yüklenmesini engelleyecek ve topuğa doğru itecektir. Böylece parmaklarınız ezilip su toplamayacaktır.
Gözünüze sabun kaçtığında
Küçük baloncuklar, şarkılara konu olduklarında iyi ama göze kaçtıklarında felaketler. Şampuanların neden olduğu kimyasal yanıklar kornea içinde mikro çiziklere neden olabilir. Gözünüze toz, şampuan veya yabancı bir madde kaçtığında, başınızı geri atarak bir saline solüsyonla bir-iki dakika durulayın. Solüsyondaki tuzluluk oranı, gözyaşınızdakiyle aynı olmalı. Elinizin altında böyle bir şey yoksa oda sıcaklığındaki suyla gözünüzü bir dakika süreyle yıkayın. Gözünüz 48 saat içinde iyileşecektir. Ama süreci hızlandırmak için veya gözleriniz kaşındığında nemli tutabilmek için Bausch & Lomb’un eczanelerde kolayca bulabileceğiniz “moisture eyes” suni gözyaşını kullanabilirsiniz.
Önlemek için: Kocaman pilot gözlüklerine karşı özel bir ilginiz yoksa gözünüze bir şey kaçmasını önlemek hemen hemen imkânsız. Dışarıdayken geniş çerçeveli ve camlı spor gözlükler kullanabilirsiniz.
Kas ağrısı
Siz uzanıp kıpırdamamayı tercih etseniz de, sızlayan kasları hareket ettirmek ağrıyı azaltacaktır. Kasları hareket ettirmek, kan ve oksijen dolaşımını artıracaktır. Bir de iltihaplı kimyasallardan kurtulmaya ve iyileşmeye yardımcı olur. Hafif egzersiz, bir nevi doğal ağrı kesici etkisi olan, beyindeki beta endorfin ve norepineprin hormonlarının üretimini arttıracaktır. Yapılan bir araştırma, tek bir yoga seansının ağrıyı geçirdiğini ispatlamıştır.
Önlemek için: Yorucu bir egzersizden sonra hassaslaşan kaslarınıza 20 dakika buz koyun. Kas ağrılarını engellemek için egzersizden sonraki üç gün boyunca bunu günde iki-üç kere tekrar edin. Buz yanmalarını engellemek için buzu ince bir havluya sarın (eklemlerinizi sarmalayabileceği için dondurulmuş sebze paketleri de işe yarayabilir). Buz koymak için ertesi günü beklemeyin, işe yaramayacaktır.
Kulak zonklaması
Uçakta bacaklarınızı uzatacak yer olmaması yetmezmiş gibi bir de kulaklarınız zonklayıp ağrımaya başlarsa yolculuk iyice çekilmez hale gelebilir. Bu ağrı, kulağın boğaza bağlandığı borudakiyle, kabinde oluşan hava basıncının eşleşmemesinden ve kulak zarının gerilmesinden kaynaklanır. Basıncı eşitlemek için burnunuzu kapatın, dudaklarınızı büzün ve nefes verin. Bu egzersizi, basıncın en fazla değiştiği, uçağın iniş ve kalkışlarında uygulayabilirsiniz. Ayrıca uçağa alınmayı beklerken de birkaç kere uygulamak işe yarayacaktır.
Önlemek için: Uçağın kalkışından yarım saat önce Sudafed gibi östaki borusunu açacak bir ilaç almak kulağı rahatlatabilir. Çok sık uçak yolculuğu yapanlar içinse bu ağrıyı geçirmenin başka bir çözümü var: Kulak-burun-boğaz doktorları, bu tür vakalar için “myringotomy” adı verilen küçük bir operasyon gerçekleştiriyor. Bu operasyonla kulak zarı uyuşturulduktan sonra plastik, kum saati şeklinde, dolmakalem ucunun yarısı büyüklüğünde bir tüp geçici olarak takılıyor. Üstelik bu tüpün verdiği rahatsızlık Tylenol gibi bir ağrı kesiciyle giderilecek kadar hafif oluyor. Tüp, bir-iki ay içinde kendiliğinden düşüyor. Hava basıncı bu tüpteki ufak bir delik sayesinde eşitlenebiliyor.
Akşamdan kalma olduğunuzda
12 değil, iki margarita bile artık akşamdan kalma olmanıza yetiyorsa ne yapalım? Zonklayan bir baş, bulanan bir mide, kupkuru bir ağız, 10 yıl önce ne kadar paralize ediciyse bugün de aynen öyle. Hâlâ en iyi reçete, uyku, iltihap önleyici ilaçlar ve Gatorade gibi electrolyte içeren spor içecekleri. Bu içecekler, vücudun kaybettiği suyu yerine koymasına yardımcı olur. Bol bol su içmek de çok önemli çünkü baş ağrısına sebep olan etken, vücuttaki su kaybı. Yeter ki kafeinden uzak durun çünkü kafeinin idrar söktürme özelliği var. Yani vücudun su tutmasını zorlaştıracaktır. Bir de madem artık akşamdan kalma olacaksınız, içkinin sınırını aştınız, o zaman uyumadan evvel bir Sedergine ya da Alca-seltzer içip öyle yatın. Sabah kalktığınızdaysa kahvaltıdan sonra bir Sedergine daha içerseniz güne daha iyi başlayacağınıza emin olabilirsiniz.
Önlemek için: İçkinizle birlikte sebzeli pizza yiyin. Alkol, akşamdan kalma olmanıza neden olan bazı kimyasal bileşenler içerir. Nişasta, karbonhidrat ve sebzeler, bu bileşenleri etkisizleştirir ve vücut tarafından alınmasını engeller. Bu da akşamdan kalma olmanın etkilerini azaltır. Aynı zamanda daha az zararlı bileşenler içeren votka, cin, light rom ve beyaz şarap gibi açık renkli ve birçok kez filtrelenmiş içkileri tercih edin.
Mide bulantısı
Domates veya limon esaslı, baharatlı, asitli yiyecekler yediğinizde bazen de sadece biraz fazla yediğiniz için mideniz rahatsız olabilir. Talcid gibi ilaçlar midenizdeki asidi dengeleyerek sizi rahatlatacaktır. Ağır bir yemekten sonra ağzınıza naneli bir şeker atabilir veya zencefilli çay içebilirsiniz çünkü bu tatlar yemek borusuyla mide arasındaki kası gevşetir. Böylece midedeki baskı çözülür ve rahatlarsınız.
Önlemek için: Beslenmenizdeki yağ oranını bir miktar azaltın. Araştırmalar gösteriyor ki, mide ağrısı çekmeyenler, çekenlere göre en az 10 gram daha az yağ tüketiyor. Yağ, yemek borusunun gevşemesini ve mide sıvılarının yukarı çıkmasını kolaylaştırır. Az yağlı süt içerek veya az yağlı peynir yiyerek, tükettiğiniz yağ oranını azaltabilirsiniz.
SOKMALARA KARŞI:
Açık havada teniniz doğadaki canlıların ısırık tahtası haline gelebilir. Dışarıdaki minik düşmanlara karşı kendinizi korumanın yollarını şöyle sıralayabiliriz:
Arı sokması: Eğer arının iğnesini derinizin üstünden görebiliyorsanız tırnaklarınızın ucuyla veya cımbızla çekin ya da kredi kartınızın kenarıyla derinizin üstünü kazıyın. İğnenin ucunda bir zehir kesesi olabilir ve vücuda zehri pompalayarak, acıyı, kaşıntıyı, şişkinliği ve alerjik reaksiyonu arttırıyor olabilir. Tenderizereti (eti yumuşatmaya yarayan, içinde zehri yok eden, papain adlı enzime sahip olan madde) acıyı azaltabilir. Vejetaryenseniz buz torbası deneyin.
Isıran bitkiler: Isırgan otu, ona süründüyseniz derinizin üstünde mikroskopik bitki iğneleri bırakmış olabilir. Bunları çıkarmak zordur. Isırgan otuyla temas eden bölgenin üzerine seloteyp veya başka bir yapışkan bant yerleştirip çekin. Böylece otun iğnelerinden kurtulabilirsiniz.
Denizanası sokması: Derinizi yakan ve kaşındıran zehri etkisiz hale getirmek için üzerine limon, amonyak, alkol veya sirke koyup ovalayın. Su sürmeyin çünkü bu yanma etkisini arttıracaktır. Acıyı geçirdikten sonra tıraş kremi sürerek bölgeyi tıraş edin ki geride herhangi bir dokungaç veya iğne yakıcı hücre kalmasın.
