Çok sık tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsan, yapman gerekenleri açıklıyoruz…
Ofiste sık sık tuvalete gittiğin için bir türlü işlerine odaklanamıyor musun? Kahve tüketimi, anksiyete ve idrar yolu enfeksiyonu gibi birçok faktör mesanenin seni zorlamasına neden olabilir.
Öncelikle üç saatte bir tuvalete gitmenin normal olduğunu belirtelim. Enfeksiyon ya da aşırı aktif mesane sendromu gibi sorunların olmamasına rağmen saat başı tuvalete gidiyorsan, bir durup düşünmen gerek. Belki durum sadece bir alışkanlıktan ibarettir.
Yine de bu problemini çözmeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Çünkü kegel egzersizleriyle mesaneni eğitebilirsin. Tuvaletin geldiği zaman oturduğun yerde pelvik tabanını sık ve bırak. Böylece beş dakikalılığına tuvalet molanı ertelemiş olacaksın. Her hafta üzerine beş dakika daha ekleyerek ertelemeye devam et.
Kaynak: Alabama Üniversitesi’nden Hemşire Ryanne Johnson
