2/ YETENEK YELPAZENİ GENİŞLET
McGregor Aldo’yu 13 saniyede nakavt ettikten sonra, analiz adı altında havalı bir bildiri yayınladı. Bildiri Aldo’nun oldukça güçlü olduğundan ancak dikkatin gücü, zamanlamanın da hızı yendiğini
söylüyordu. Geleneksel kuvvet antrenmanlarının biraz abartıldığını düşünen McGregor, “İnsanlar gücü sıkı bir vücut zannediyorlar ancak güç daha kırılgan bir şeydir. Ayrıca birçok kişi bir rutin yakalayıp sürekli aynı egzersizleri yapıyor. Oysaki farklı alanlarda uzmanlaşmak kişiye daha çok şey katar” diyor.
McGregor’ın farklı dövüş stilleri, antrenman metotları ve zihinsel yaklaşımlar üzerinde çalışmasının nedeni de bu. İsrailli hareket uzmanı (karma dövüş sanatlarından dansa, atletizmden sirk şovlarına) Ido Portal ile tanışmasını sağlayan da bu tutum oldu. 2013 yılının sonlarında Portal’ın YouTube üzerinden yaptığı yayınları izleyip uygulamaya başlayan McGregor, “Ido hareket edebildiği her alanda inanılmaz biri” diyor. Nihayetinde kendisine ulaşan McGregor, artık onunla yüz yüze çalışıyor.
Portal, Aldo ile yapılacak dövüşe hazırlanırlarken yaptıkları drill çalışmalarını (kompleks jimnastik egzersizlerinden hayvanların yaptıkları hareketlere, hatta bambu çubuğuyla yapılan ve baleyi andıran hareketlere dek birçok farklı drill) YouTube’a yükledi. Bu videolar UFC dövüşçülerinin müsabakalara hazırlanışı açısından daha önce karşılaşılmamış görüntülerdi. Birçok kişinin ne
yaptıklarını anlamadığını söyleyen Protal, “İnsanlar her zamanki gibi yeniliklerden ve değişik yaklaşımlardan çekindi” diyor.
McGregor salonda kum torbasına karşı tekmeler ve yumruklar savururken, hareketlerindeki şiddet ve zarafet açıkça belli oluyordu. Attığı kroşe ve dönen tekmelerdeki dans ahengi, birçok dövüşçüyle arasındaki farkı bir kez daha ortaya koyuyordu. Bunlar ancak göğsünde kalp yiyen bir goril dövmesi taşıyan, dikkatli bir savaşçının hareketleriydi ve McGregor dikkatli olduğu söylendiğinde bunu iltifat olarak alıyordu. Hareketlerinin artistliğiyle ortaya çıkan güç arasında adeta uyuşmazlık vardı. Bunu daha sonra kendisine de söylediğimde, bana katılmadığını
söyledi. McGregor’a göre hareketler güzel olduğu için öldürücüydü ve başkalarının kendisindeki bu farkı görmesi güzel bir şeydi.
Sonrasında İrlandalı dövüşçü Reebok için yapılan bir video çekimi için kamera karşısına geçiyor ve önce yumruklarını konuşturuyor, sonrasında da esneme hareketleri yapıyor. Çekim arasında sponsorlarla yaptığı söyleşilerde sıra dışı antrenman sisteminin onu nasıl daha iyi bir dövüşçü yaptığını şöyle anlatıyor: “Yeni ayak hareketleri öğrendim. Artık vücudumun ağırlık merkezini
daha aşağı indirerek daha farklı açılardan yumruk atabiliyorum. Ringe çıktığımda sadece başka bir adamla dövüşmüyorum artık. Hem bir adamla, hem de zeminle başa çıkmaya çalışıyorum. Zeminin nasıl en yakın arkadaşım olabileceğini anlamaya çalışıyorum.” Portal, Conor’ın neden bahsettiğini söyle anlatıyor: “Conor için dövüş sürekli değişen, dinamik ve sonsuz bir senaryo. Güç, kondisyon gibi özellikler bu senaryodaki bazı boşlukları doldururlar, ancak tamamını doldurmak için hareket de önemlidir.”
Çoğu erkek ağırlık egzersizlerinden önce hafif tempolu kardiyo yaparak ısınır. Bunun yerine vücut ağırlığınızla yapacağınız çalışmaların benzeri hareketler yapmalısınız. Antrenmanınızdaki hareket kalıplarını geliştirmek istiyorsanız, eklemlerinizin de ısınması gerektiğini göz ardı etmeyin. Soğurken ise 5 dakikalık statik esnemeler ve köpük rulo masajları gibi yumuşak doku egzersizleri yapmanız uygun olacaktır. Daha sonra ise sırtınızın veya karnınızın üzerindeyken ya da bacak bacak üstüne attığınız rahat bir pozisyondayken, 2 dakika derin nefes almalısınız. Bunu yaparken burnunuzdan nefes alarak diyaframınızı doldurabildiğiniz kadar doldurmalı ve tıpkı pasta mumu söndürür gibi tüm nefesiniz bitene dek ağzınızdan yavaşça nefes vermelisiniz. Bu sayede nabzınızı düşürebilir ve sinir sisteminizi sağlamlaştırarak gevşeyebilirsiniz. Kısacası toparlanma sürecinize duşa girmeden önce başlamanız gerekiyor.
