1 Flexion Gapping
Diz üstü çökün. Ellerinizi yere koyun. Sol ayak bileğinizi sağ dizinizin arkasına yerleştirin. Oturabildiğiniz kadar alçağa oturun. Kalçanızı hafifçe sağa sola hareket ettirin. Süre bitince tarafları
değiştirin. Süre: Her yön için 1 dk
