Sağlıklı Hareket Etmeye Başlarsınız
İnsanlardaki tüm eklemlerin normal bir hareket açıklığı vardır. Bu ölçümler kişilerin yaşı ve cinsiyeti gibi durumlardan etkilenir. İnsan vücudunda hareketi kısıtlayan dokulardan biri de kastır. Yani kas kütleniz ne kadar büyükse, hareket açınız o kadar daralacaktır. Bunun olmaması için esneklik ve mobilite çalışmaları büyük önem taşır. CrossFit hareketlerinin tümü tam hareket açıklığıyla gerçekleşir. Tam hareket açıklığına ulaşamayan insanlar için birincil öncelik bu durumu düzeltmektir. Ağırlık, hız ve performans daha sonra gelir. Eklem açısı ve esneklik arttıkça,
performansınız artacak ve sakatlık riskiniz azalacaktır.
