Men’s Health Aralık sayısında yer alan Crossfit antrenmanlarından ikisini sizlerle paylaşıyoruz. Bu iki antrenmanı mutlaka deneyin.
Aralık sayısında İstanbul’un Avrupa yakasında açılan ilk resmi Crossfit salonunun antrenörlerinden Murat Akyurt ve Yavuz Şentürk Men’s Health ilef arklı antrenmanlar paylaştı. İşte bu antrenmanlardan ikisi.
BARBARA
20 barfiks, 30 şınav, 40 mekik ve 50 vücut ağırlığıyla squat hareketini art arda yapın. Bu dörtlüyü dört defa daha tekrarlayın. Unutmayın ki bu antrenmanda da zamana karşı yarışıyorsunuz
DIANE
21 tekrar deadlift yapın. Daha sonra hiç ara vermeden aynı sayıda amuda kalkarak şınav hareketini yapın. Tekrar sayısını önce 15’e, son olarak da 9’a düşürün. Daha sonra bu turu iki defa daha tekrarlayın.
[tps_footer]
[/tps_footer]
