Daha büyük bicepsler ve arka deltoid kasları için işin sırrı baş parmağınız ve serçe parmağınız olabilir.
Daha büyük bicepsler ve arka deltoidlerin anahtarı parmaklarınız olabilir. Curl ve fly hareketleri sırasında daha fazla kas üretimi aktivasyonu sağlamak için videomuza göz atın.
Biceps Curl
Yeni tutuş: Elinizi kaydırın ki baş parmaklarınız ağırlığın yanlarına temas edebilsin.
Neden işe yarıyor: Dirseklerinizin esnemesi biceps kaslarımıza bağlıdır.
Tutuşta yaptığınız küçük farklılık, açı dolayısıyla ellerinizin ağırlığın ortasında kalmasından daha verimli olacaktır. Bu pozisyonda aynı ağırlığı taşımak için bicepsler daha yoğun çalışıyor olacaktır.
Arka deltoidler
Yeni tutuş: Elinizi kaydırın ki serçe parmaklarınız ağırlığın yanlarına temas edebilsin.
Neden işe yarıyor: Ağırlığın bir miktar dengesiz durmasından dolayı, ağırlığın tepesi yukarı kalkmaya meyilli olacaktır. Omuzlarınızın arkası (her erkeğin daha yoğun şekilde çalıştırması gereken kas grubu) ağırlığın dengeli tutuşunu sağlayabilmek ve sağlam bir tutuşu devam ettirebilmek için daha yoğun çalışıyor olacaktır.
