Daha da iyi haberlerimiz var: Yeterli miktarda D Vitamini almak, atıştırmalıklarla bile mümkün olabilir. Öğünler arasında bir şeyler yemenin zayıflama çabalarını sabote edeceğini duymuş olabilirsin ama buna inanma. Ara öğünler, doğru şekilde yapıldığı takdirde tatlı krizlerini ciddi anlamda azaltmanın ve kilo verme hedefine bağlı kalmanın en iyi yollarından biridir.
Güneşin ışıl ışıl parladığı bu günlerde, kış ortasındayken son derece çekici gelen karbonhidratlı yiyeceklere karşı iştahın azalmış olmalı. Öyleyse bu avantajı iyi kullan ve yanda gördüğün listeden yağ eritme potansiyeli olan yiyecekleri seç. Hepsi D Vitamini ve diğer besin öğeleriyle dolu olan bu yiyecekler kas kitleni korumana yardım eder, metabolizmanı canlandırır ve yağları tutmak yerine yakmak için bedenini uyarır.
Sadece ara değil, ana öğünlerinin de D Vitamini açısından zengin olduğuna emin olmalısın. Ardından ara öğünlerine yandaki seçimlerden her gün iki tanesini ekle (bu da yaz aylarında 600 IU D Vitaminine karşılık gelir). Yediklerine ek ek olarak, her gün kalsiyum takviyesi almalısın.
