Gecenin bir yarısı yatakta bacak krampları ve kasılmalar yaşıyorsanız, kalsiyum ve D vitamini seviyenizi kontrol ettirseniz iyi olur.
ABD’de yapılan bir çalışmada, kalsiyum ve D vitamini seviyesinde düşme sonucunda kemik eğriliği, zayıflığı ve erimesi ortaya çıkmadan çok önce, kaslarda zayıflama ve güçsüzlük şikayetlerinin görüldüğü saptanmış.
Hastalığa davetiye çıkarmayın
D vitamini, kas ve iskelet sistemi dışında başka önemli hastalıklarla da ilişkili. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, son yıllarda bu konuda yapılan araştırmalar için, “D vitamini eksikliği kalp-damar sistemi hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon, bazı enfeksiyon hastalıkları ve hatta bazı kanser tipleri ile ilişkilendiriliyor. D vitamini eksikliği giderilebilirse bu hastalıklardan korunmak mümkün olabiliyor” diyor.
Güneşi selamlayın, sağlıklı beslenin
Bu yaz güneş sayesinde bolca D vitamini alacağınızı biliyoruz. Size hemen D vitamininden zengin gıdalar da hatırlatalım: Süt, yoğurt, peynir, portakal suyu, kahvaltılık gevrekler, somon, orkinos ve ringa gibi yağlı balıklar. Vegan ya da vejetaryen besleniyor veya süt ürünü tüketmiyorsanız, doktorunla konuşmanızda ve uygun takviyeleri kullanmanızda fayda var.
