3- Mutlaka ölçü kapların ve kaşıkların olsun
Neyi ne kadar tükettiğini kontrol altında tutmak ve kalori hesaplamalarını daha bilinçli bir şekilde yapabilmek için, mutfağında mutlaka ölçü kapları bulundurmalısın. Birçok insanı kilo verememesinin başlıca sebebinin, porsiyonlarını ayarlayamamaları olduğunu unutmamalısın. Eğer ölçü aletlerini, mutfağında kolayca görebileceğin bir noktaya koyarsan, yemek hazırladığın her dakika neyi ne kadar koyman gerektiğini çok daha rahatlıkla hatırlarsın.
