Birçok insan daha fazla koştuğunda, daha çok kilo kaybedeceğini zanneder. Bu doğrudur fakat sadece şu açıdan: Koşmak, kalori yakmada inanılmaz derecede etkili bir egzersiz şeklidir. (Kendinizi çok yormadan rahat bir tempoda koştuğunuzda bile dakikada 8,5 kalori yakarsınız.) Fitness Araştırmaları Direktörü Wayne Westcott, “Problem, katettiğiniz mesafenin fazla olmasından kaynaklanıyor. Vücudunuz etkin hâle geliyor, koşmaya alıştığınız için daha az kalori yakıyorsunuz” diyor.
Diğer bir deyişle, ilk başlarda biraz kilo vereceksiniz ama vücudunuz bu egzersiz yöntemine alışacağından ister istemez ilerlemeniz duracak. Ayrıca, düzenli olarak çok uzun mesafe koşmak fiziksel sorunlar (dizlerdeki sakatlanmalar gibi) oluşturabilir ve bu da spor yapma hevesinizi köreltebilir. Sonuç olarak, tüm bu acı ve sıkıntı insanın yıpranması ve vazgeçmesine sebep olabilir.
Neyse ki daha iyi (ve daha kolay) bir yol var. Koşu Antrenörü Andrew Kastor, “Daha yoğun koşup bedeninizi güçlendirerek koşu programını yağ yakmada nasıl etkin hâle getireceğini öğrenebilirsiniz. Böylece kısa zamanda daha çok fayda görebilirsiniz” diyor. Hangi programı uygulamaya karar verdiğinize bağlı olarak haftada üç, beş gün koşmanız gerekecek. Ancak nadiren 20 dakikadan fazla koşacaksınız. Hiç fena değil, öyle değil mi?
