Barbell Front Squat
Ağırlık önde olacak şekilde squat yapmak gövdenizi dik tutup, ağırlığı quad kaslarına yüklemenizi sağlayan bir kontra denge yaratır.
Daha da zorlayın: Topuklarınızı olimpik ağırlık kaldırma ayakkabıları giyerek ya da ağırlık plakalarına yerleştirerek yükseltin. İyi bir form tutturmanızı sağlayacak ağırlık miktarı ile 5 tekrardan 5 set gerçekleştirin.
