STABILITY BALL ROTATION
Kollarını omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde düz uzatıp şınav pozisyonuna geç. Ayaklarını kalça genişliğinde aç, bacaklarının alt kısmını sağlık topuna daya (A). Yavaşça topu sağa doğru yuvarla, bacaklarının topla birlikte hareket etmesine izin ver (B). Topu yuvarlarken bacaklarını mümkün olduğu kadar aşağı indir. Dur, ardından topu başlangıç pozisyonuna getir. Sol tarafta tekrarla. Her iki tarafta altı tekrar yapıncaya kadar değiştirerek devam et.
