4- Yumurta akı
Her bir yumurtada 3-4 gram protein bulabilirsin. Teknik olarak bakıldığında, protein daha uzun süre tok kalmanı sağlayabilir. Fakat yumurta akının kalorisi az ve yağdan tamamen yoksun. Bu yüzden, yumurtanın sadece beyazını tüketmekten çok tamamını tüketmeye çalış.
