5- Yağsız süt
Her ne kadar yağsız sütte ve yağsız yoğurtta daha az kalori bulunsa da, tam yağlı ürünlere kıyasla daha az doyurucu oluyorlar. Bunun nedeni, laktozun parçalanması sürecini yavaşlatacak yağı içermiyor olmaları. Yağsız süt ya da yoğurt tükettiğinde, laktoz, sistemine daha çabuk dahil oluyor ve hemencecik yakılıyor.
