Arm Circle
Yere yanlamasına uzan. Başının altına pilates yastığı ya da katlanmış havlu yerleştir (a). Bacaklarını birbirinin üzerine koy ve dizlerini 90 derece bük. Kollarını omuz hizasında yana uzat ve birbirinin üzerine koy (b). Nefes al, nefes verirken üstte kalan kolunu gözlerinle takip ederek yavaş hareketlerle başının gerisine doğru götür (c). Nefes al, nefes verirken tekrar kolunu takip ederek yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10 defa tekrarla. Diğer tarafa dön.
