Cobra
Yere yüzüstü uzan. Dirseklerini büküp kollarının ön kısmını yere daya (a). Karnını içeri ve yukarıya doğru çekip yerle temasını azalt (b). Nefes al, nefes verirken ellerinin pozisyonunu bozmadan üst gövdeni yavaşça kaldır (c). Bu şekilde birkaç saniye bekle ve yavaşça ilk pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10 defa tekrarla.
