Zwischen Cat
Bileklerin omuz hizanda, dizlerin kalça hizanda, bacakların kalça genişliğinde açık olacak şekilde dört ayak pozisyonunda dur. Sırtını düz tut, karnını içeri ve yukarıya doğru çek (a). Nefes al, nefes verirken sağ tarafına dönerek sağ kolunu sol kolunla sol kalçan arasına uzat (b). Bu pozisyonda 10’a kadar sayarak bekle. Ortaya gel, nefes al ve 10’a kadar sayarak ters tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla.
