DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

02

Wide Grip Row on Stability Ball

Direnç bandını sabit bir nesneye sıkıca bağla. Büyük sağlık topunun üzerine otur (a). Bandı bileklerinle omuzların aynı hizada olacak şekilde tut ve dirseklerin gövdenin hizasını geçmeyecek şekilde kollarını yanlara aç (b). Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla. Üç set yap.

BENZER YAZILAR