Dumbell Deadlift
İki eline de en az bir, en fazla beş kilo olan dambıl al. Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur (a). Dambıllar yanlarda olacak şekilde gövdenle aşağıya doğru alçal. Eğilirken ağırlığını dengelemek için dizlerini hafifçe bükebilirsin. Belini incitmemek için hareket boyunca karın kaslarını aktif tut (b). Başlangıç pozisyonuna geri dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla. Üç set yap.
