3. Hareket: Incline Dumbbell Bench Press
Ayarlanabilir bir bench sehpasını 15-30 derecelik bir eğimle ayarla. Ayakların yerde olacak şekilde sehpaya otur. İki dambıl al ve onları kolların düz duracak şekilde omuzlarının üzerinde tut (A). Yavaşça ağılıklarını göğsünün iki yanına doğru çek (B). Bir süre bekle ve ardından tekrar dambılları yukarıya doğru kaldır. 10 tekrar yap ve dinlenmeden dördüncü harekete geç.
