PROBLEM 4
Ayak ve Ayak Bileği Artriti
Birer mühendislik harikası olan her bir ayağınızda 26 kemik, 33 eklem vardır. Ancak zamanla (sakatlıklar bu süreci kısaltır) eklem kıkırdağı zarar görüyor ve kemikler birbirini öğütmeye başlıyor. Dr. Baumhauer yürümeyi bırakıp durduğunuzda duran donuk bir ağrı olduğunu söylüyor.
HAREKET PLANI
Egzersiz planınızı alt gövdenizi çok yormayan yüzme gibi çalışmalarla çeşitlendirin. Teksas Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada, haftanın üç günü yüzen kişilerin artrit ağrılarında ve eklemlerindeki sertlik hislerinde azalma görüldü. Ayaklarınızın üzerinde durmadan yaşayamayacağınız ve yaşamamanız gerektiği için tercih ettiğiniz ayakkabıların destekleyici olması gerekir. Ve birlikte 650 km’yi devirdiğiniz ayakkabıları atsanız iyi olur.
