PROBLEM 7
Topuk Ağrısı
Eğer topuklarınızın ağrıdığını hissediyorsanız veya her adım atışınızda bıçak gibi bir ağrı saplanıyorsa, topuk dikeni olabilir. Topuk altındaki fasya bağını, ayak tabanınızdaki parmaklarla topuğu birbirine bağlayan gergin bir bağ gibi düşünün. Koşuyor veya bir süre ayakta duruyorsanız, onu kızdırması zor olmaz.
HAREKET PLANI
Ayakları biraz dinlendirin ama çok fazla değil. Spor hekimi Mederic Hall, “En nefret ettiğim şey istirahat isteyen sağlık problemleridir” diyor. Çünkü hareketsizlik ayak ve ayak bileklerinizi zayıflatabilir ama sonunda fasyalara daha çok baskı bindirebiliyor. Dr. Hall bunun yerine fizik tedaviyle temelinizi sağlamlaştırmanızı öneriyor. Ağrıyı dindirmek için günde iki kez ayaklarınızı üç ila beş dakikalığına yuvarlayın.
