• Sürekli fast-food besin tüketimi veya dışarıdan yemek pratik geliyorolabilir. Ancak evde tencere yemeği tüketmek hem ne yediğinizi tam olarak bilmeniz, hem de porsiyon kontrolü açısından
oldukça önemli. Tencere yemeklerine giren yağ miktarını da ayarlamalısınız. Sebze veya kuru baklagil tüketirken, eğer et koymuyorsanız, 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı sıvı yağdan
fazlasını kullanmayın. Et, tavuk ve balık yemeklerine ekstra yağ koymayın.
