Ne kadar proteine ihtiyacın var?
Proteinin zayıflamana yardımcı olan yönlerinden tam anlamıyla yararlanabilmen için günde 46 gram protein tüketmelisin (bu rakam erkekler için günlük 56 gram). Eğer antrenman yapan aktif birisiysen, vücut ağırlığına göre 1 kilogram için 1.6 gram protein almalısın. Bu da demek oluyor ki, 68 kilogram ağırlığındaki bir kadın günde 109 gram protein tüketmelidir. Bu miktardan daha fazla protein tüketilmesi, yağ depolanması ile sonuçlanabilir.
