1- Ellerini yere bastır
Şınav çekerken avuç içlerini kararlı bir şekilde yere bastırmak ve bileklerini güçlendirmek istersin. Eş zamanlı olarak, kollarını hafifçe dışarıya doğru açman, dirseklerinin ve bisepslerinin ileriye bakıyor olması gerekiyor. Bu basın. sayesinde kollarında, omuzlarında ve sırt kaslarında doğal bir gerilim yaratacak ve özellikle üst bölgenin dayanıklılığı artacaktır.
