Sağlığınızı artıracak patateslere dalmak için yarım düzine sebep.
Basıncı düşürün
Sıkı deadlinelar arasında yetiştirdiğiniz işler ve kutlama içkileriyle geçen zorlu çalışma haftaları kan basıncınızı yükseltir. Beta-blokerlere yönelmek yerine, pişmiş patatesleri tatlı patateslerle değiştirebilirsiniz. National Health and Nutrition Examination Survey’e göre tatlı patateslerde bulunan yüksek potasyum miktarı düşük kan basıncını dengelemek ve stresin etkilerini toparlamak için yeterli.
Liflere güvenin
Salatalardan kaytaran kişilerin vücuda yeteri kadar lif almadıkları için üzülüp tam tahıllı buğday ve buğday kepeğine yüklenmelerine gerek yok. Cleveland Clinic’in araştırmasına göre tatlı patatesler dünya üzerinde lifli gıda anlamında zirvedekilerden bir tanesi. Bu da kolestrolünüzü düşüreceği ve kilo vermenize yardımcı olacağı anlamına geliyor.
Sizi gençleştirecek şekilde beslenin
The National Institute of Health’in bulgularına göre tatlı patates gündelik A vitamin ihtiyacınızın %100’ünü karşılayabiliyor ki bu da birçok anti-aging kreminin de aktif içeriği demek. Bu patatesleri yan öğün yapmayı alışkanlık ederseniz, sarkan ciltlerden de sakınabilirsiniz. Yüz maskenizin içine patatesi ezin.. Şaka şaka, yiyin gitsin.
Bisküvileri bırakın
Tatlı patates daha az sağlıklı tatlıların yarattığı zararları da dengeleyebilir. Oregon State University’nin araştırmasına göre magnezyumla yüklü olan bu besin, karbonhidratları metabolizmanıza dahil ederek kilo vermenizi sağlar, düzgün bir iştah yaratır. Şekerleme alışkanlıklarınızdan kurtulmak için birebir.
Kanseri bombalayın
Bir tatlı patatesi 8 dakikalığına mikrodalgada pişirmek kansere yakalanma risklerinizi bombalamak için yeterli. Harvard School of Public Health’in araştırmasına göre beta-karoten açısından zengin olan besinler prostat kanseri riskini %40’a kadar azaltabiliyor.
Tatlı rüyalar
Uyuyamayıp zombi gibi dolanmak çok sinir bozucu olabilir. Fakat koyun saymayı unutun. Journal of Medicinal Food’da yayınlanan araştırmaya göre patatesin içeriği ışıklar karardıktan sonra daha rahat uyumanızı sağlayabilir. Güzel tatlı bir melatonin patlamasına hazır olun.
