3- Dopdolu kahvaltı
Son zamanlardaki çalışmalar, doğru kahvaltı tercihleri ile zayıflama konusunda çok ciddi bağlantıları işaret ediyor. Sabah öğününü aksatmamak, açlık hormonu ghrelini dengeliyor ve bu sayede acıkmaların da erteleniyor. Dahası, kahvaltı yaptığın zaman metabolizman da harekete geçiyor ve bedenine daha hızlı kalori yakılabileceğine dair sinyaller yollanıyor. Bazı araştırmalar ise kahvaltıda yumurta tüketiminin önemini vurguluyor. Bu sayede, gün içerisinde alınabilecek kalori miktarı azaltılmış oluyor. Yani, gün içerisinde alabileceğin ekstra kalorilerden korunmak için mutlaka kahvaltı yapman gerektiği söyleniyor.
