5- Gece atıştırması
Gece atıştırmalarının zayıflama sürecini sabote edeceğine dair yanlış bir inanış var. Fakat, bu atıştırmalık doğru yapıldığı takdirde, inanılanın tam tersine, kilo vermene yardımcı oluyor. Hatta, yağsız yoğurt ya da vişne atıştırmak, içerdikleri kimyasallar sayesinde uykuya dalmanı da kolaylaştırıyor. Uyku kalitesinin yükselmesi ile kilo verme arasında da doğrudan bir bağ bulunduğunu belirtmek lazım. Eğer antrenman yapıyorsan, yoğurtta bulunan kazein maddesinin kaslarının yenilenme sürecini hızlandırdığını da bilmelisin.
